Zajęcia z Tenisa - Poznań

Tak, zajęcia prowadzone są również dla dzieci (jak i młodzieży oraz dorosłych). Preferowaną dla tej grupy wiekowej są zajęcia grupowe łączące w sobie świetną zabawę z rówieśnikami z nauczaniem i doskonaleniem gry. A wszystko to w niedużych 3-4 osobowych grupach, gdzie proces nauki będzie przebiegać najefektywniej. Od 9-10 roku życia można również pomyśleć o zajęciach indywidualnych lub dwójkowych.

Nie, na pierwsze zajęcia nie trzeba przynosić własnych rakiet i jest to opcja bezpłatna. Jednak z czasem zaleca się zakup własnego sprzętu, po wcześniejszym doradzeniu się eksperta co do wyboru odpowiedniej rakiety, w czym również mogę udzielić pomocy.

Wszystko zależy od tego na jakiej nawierzchni chcemy grać lub na jakiej najczęściej będziemy grali. Istnieją 4 rodzaje butów: na kort twardy tzw. hard, mączkę ceglaną, trawę i dywan. Najbardziej popularnymi nawierzchniami do gry w Polsce są korty z mączki ceglanej, hard lub sztucznej trawy (do których nie ma dedykowanych butów) i to do tych nawierzchni zaleca się wybór obuwia.

Buty tenisowe na korty ceglane mają podeszwę z charakterystycznym bieżnikiem tzw. jodełką, zapewniającą dobrą przyczepność do nawierzchni, jednocześnie nie zbierając za dużo mączki i dając ją łatwo usunąć z podeszwy.

Buty tenisowe na korty twarde są tworzone przede wszystkim z myślą o trwałości oraz stabilności nogi (dzięki sztywnej cholewce i podeszwie) i amortyzacji (dzięki zastosowaniu amortyzatorów absorbujących uderzenia na twardej nawierzchni). Zdecydowanym plusem tych butów jest ich uniwersalna podeszwa i fakt że nadają się również do gry na kortach ziemnych, trawiastych i ze sztucznej trawy. Dlatego ten rodzaj obuwia najlepiej będzie się nadawał do gry dla osób początkujących lub grywających na różnego typu nawierzchniach.

Warto również dodać, że wybierając buty tenisowe, powinniśmy czuć się w nich swobodnie, a but nie może sprawiać nam bólu czy jakiegoś innego dyskomfortu. Nie mogą one być ani za ciasne, ani za luźne, najlepiej z ok. 0,5 cm zapasem w palcach.

Rakietę tenisową dobiera się według innych kryteriów dla dzieci oraz młodzieży i dorosłych. W przypadku dzieci pod uwagę brana jest wysokość ciała dziecka. I tak rakiety 19 calowe przeznaczone są dla dzieci o wysokości ciała do 105 cm, 21 calowe dla dzieci miedzy 105-120 cm, 23 calowe dla dzieci miedzy 120-130, 25 calowe dla dzieci między 130-140 cm i 26 calowe (juniorskie) dla dzieci miedzy 140-150 cm.

Następnie kupuje już się 27 calowe rakiety dla dorosłych. I tu przechodzimy to kolejnego wątku, gdyż wybierając rakiety dla dorosłych branych jest pod uwagę kilka czynników, z których najważniejszymi są masa rakiety tenisowej, wielkość główki rakiety, balans i rozmiar rączki. I tak dla początkujących mężczyzn zalecane są rakiety miedzy o masie 270-285 gramów, dla kobiet między 260-270 gramów. Osoby średniozaawansowane mogą myśleć o rakiecie o masie między 280-300 gramów, natomiast osoby zaawansowane powyżej 300 gramów.

Wielkość główki rakiety przekłada się na siłę uderzenia. Im większa główka, tym mniej siły będzie trzeba włożyć, aby przebić mocną piłkę. I tak dla osób początkujących zaleca się główki o powierzchni między 660 cm2 a 675 cm2. Osobą bardziej zaawansowanym rekomenduje się główki o powierzchni ok. 645 cm2.

Z kolei balans odpowiada za środek ciężkości rakiety i rozmieszczenie masy między główka a rączką rakiety. Rakiety z balansem na główkę pomagając uzyskać moc i polecane są dla osób początkujących. Rakiety z balansem na rączkę przeznaczone są raczej dla graczy zaawansowanych.

Ostatnim punktem jest rozmiar rączki rakiety czyli obwodu rączki rakiety, która powinna być dopasowana do dłoni gracza. Wyróżniamy rozmiary: L 0, L 1, L 2, L 3, L 4, L 5. Prawidłowo dobrana rączka to taka, gdy pomiędzy kłębem kciuka a opuszkami palców trzymającego rakietę mieści się palec wskazujący. Ogólnie rzecz biorąc osoby o małej dłoni powinny wybrać rączę o rozmiarze L 1, osoby o średniej wielkości dłoni L 2, a osoby o dużej i bardzo dużej dłoni od L 3 w górę.

Jednak wybór rakiety jest dość skomplikowanym zadaniem i warto doradzić się specjalisty przed zakupem, który pomorze przy wyborze odpowiedniego sprzętu.

Nie, wystarczy klasyczny strój sportowy tj. spodnie dresowe lub krótkie spodenki, t-shirt i obuwie sportowe. Warto jednak zainwestować i kupić odpowiednie buty do gry w tenisa. Na pewno wpłyną one na komfort i bezpieczeństwo gry, gdyż ich konstrukcja jest przygotowana pod tę dyscyplinę sportu. A jakie buty wygrać opisałem już wyżej.

Tenis, jak każda inna aktywność sportowa ma korzystny wpływ na nasz organizm. Jednak ze względu na swój charakter jest świetną, ogólnorozwojową dyscypliną sportu, wpływającą pozytywnie na naszą sprawność, układ krążeniowo-oddechowy i tym samym na wydolność oraz wytrzymałość organizmu. Angażuje do pracy wszystkie partie mięśni, w tym mięśnie głębokie odpowiadające za stabilizację i pozytywnie wpływa na koordynację (w tym tzw. koordynację ręka-oko, czyli zdolności wymagającej współpracy jednocześnie oczu i rąk w celu osiągnięcia precyzji ruchów). Co więcej, wytwarzana przez organizm podczas aktywności fizycznej serotonina i dopamina wpływają na poprawę nastroju i samopoczucia poprzez redukcję napięć i stresu. Poprawiają się również uważność i koncentracja. Tym samym przez wielu uznawany jest za sport całego życia.